[...] nie potrafią przestać a drudzy bardzo dobrze się bawią :) Dlatego napisałem ten post nie żeby powiedzieć że wszyscy co biorą są głupi Każdy jest kowalem swojego losu i tak jak było mówione wcześniej są reguły których trzeba przestrzegać przy koksach , także chodzi mi o to żeby ludzie zanim sięgną pomyśleli i na pewno przeczytali masę artów i [...]
[...] kretka inaczej pewnie dziala na chlopa a inaczej na kobitke Glutke zakupie, mam brac na zmiane z bcaa czy zamiennie?macie nazwe glutki? proszek, tabsy? bralam kiedys olimpu jak narazie odpoczywam, opycham sie i ogoladam zalegle odcinki wltcy moch jak i nadrabiam zaleglosci taneczne, lekarskie i kosmetyczne smiec sobie, merva ile wlezie [...]
hehee dziwne zeby zdobyl tyle tytulow na Mistrzostwach Polski czy Europy bez brania koxu :) Tam wszyscy biorą :) No ale pomijajac ten fakt, to i tak facet trzyma diete, jak jedzie gdziekolwiek to robi treningi w hotelach, nie je syfu, nie pije alko. No w pewnym kwestiach można brać przykład.. Chociaż tak jak mówie trzeba mieć swój rozum i jakieś [...]
[...] ok przy minimalnym udziale treningów siłowych, a właściwie dopiero teraz je wprowadzam bardzo ostrożnie tak więc nie jest źle, ja oczywiście na wege a nie wega jestem więc, jaka, trochę nabiału wchodzą w miskę, tak więc jest z czego brać białko, choć gdybym miała jeść 120g jak dotychczas przy siłowych, to mógłby być problem faktycznie IF - nie [...]
[...] naderwaniem pochewki zablokowałem sobie staw biodrowo-krzyżowy i wyłącznie dzięki pomocy mojego fizjoterapeuty, Dawidowi Lulisowi, udało mi się pobiec. Oklejony na lędźwiach jak również na stawie skokowym z lekką blokadą stawu biodrowo-krzyżowego. Ale po kolei. Na 2 tygodnie przed startem uciąłem kompletnie węglowodany, żeby wejść w stan ketozy. [...]
Będzie ciekawie :-)) sami nie możemy się doczekać jak będzie się poruszać ;-) Lepiej się cieszyć, póki się sama nie przemieszcza, przynajmniej trochę spokoju jest ;-) jak zaczyna pełzać to jeszcze ok, ale jak próbuje wstawać to bywa ciężko %-) Ja tęsknię za tym, jak moją można było zostawić na macie, iść do toalety i po powrocie była tam gdzie [...]
"To rzecz o Tristanie i Izoldzie królowej. Słuchajcie, w jaki sposób w wielkiej radości, w wielkiej żałobie miłowali się, później zasię pomarli w tym samym dniu, on przez nią, ona przez niego. Za dawnych czasów król Marek panował w królestwie Kornwalii. Dowiedziawszy się, iż nieprzyjaciele niepokoją go, Riwalen, król ziemi lońskiej, przebył [...]
WZOREK na jakie pół gwizdka??? tak jak zalecałeś na 70% :) ,znasz moje ciężary rozpisane z innych treningów 70% to 70% a że regeneruję się szybko to i chce się poćwiczyć:) A zawody ---mimo braku formy,z przeszkadzającym przyczepem barku --startuję no bo kiedy jak nie teraz??? --jak nie teraz to może już nigdy :( Mogłem wybrać Ustawkę Treningową w [...]
****a pytam sie drugi raz jak teraz mozna zdrowo jesc jak we wszystkim mamy konserwanty i jakos niktmi nie odp wiec ? Ty jakis ograniczony jestes ? jak masz do wyboru parowki z konserwantami, albo cyc kurczaka z konserwantami to co wybierasz ? wybierasz cyc i to znaczy zdrowo jesc, a ze nie najzdowiej jak to tylko mozliwe to inna sprawa nad [...]
[...] w ciągu dnia nie zdarza mi się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE ! Nigdy nie miałem tych dni wiec może w końcu :-P Carbo zamierzam brać tylko w [...]
Omega-3 leci, wlasnie Olimpa kupilem ostatnio bo byl na promocji w aptece. Co do tluszczu to tak jak napisalem: 2 razy dodam 10-15g oliwy i jajek calych zjem 4 (nie na raz, ale lacznie w ciagu calego dnia). Plus do tego tunczyk w oleju zamiennie z makrela wedzona np. Ogolna suplementacja na cyklu: Magnez, zestaw witamin i mineralow (Vitaminer), [...]
Ahoj! Mam pytanie zaczynam cykl na spalanie tłuszczu i chcę dorzucić 2xHITT w tygodniu ale mam problem, jak wkomponować suplementy. Rozumiem, że HITT traktuję, jak trening i 30 minut przed biorę BCAA i CLENBUREXIN (spalacz tłuszczu), a czy po treningu wystarczy wiadro wody i jeden duży banan, czy też dorzucić BCAA? A jak z kreatyną, jeśli będę w [...]
11.02 - DT Dzisiaj na siłowni czułam się jak inwalida. Miotałam się strasznie. Przekładałam sobie sztangi z miejsca na miejsce po nic. Kompletnie nie mogłam się odnaleźć. Ale trening wyszedł przyzwoicie ;) Łydki z końca postanowiłam przenieść na środek, jakoś bardziej mi pasowały w tym miejscu. trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia [...]
[...] i rezonans prywatnie to pierdziałeś w stołek i robiłeś z siebie kalekę któremu nóżka zabolała to przerwał treningi na 3 miesiące. Skąd my mamy do jasnej anielki wiedzieć jak wygląda i jak jest rozpisany ten cały Super Dunks 3 - może partoliłeś technikę, może Twoje stawy nie były gotowe na ciężki trening plyometryczny. Noga Cię zaczęła boleć [...]
[...] ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć jeszcze węgli. Planowany był trening ale mi się usnęło przy dzieciach [...]
cze. Cos tu musi byc nie tak, jak tak czesto krecisz sobie kolano. Moze za malo cwiczen na percepcje nogi...? Ja narazie jestem po 2 artroskopiach i teraz mam stracha jak to przeczytalem. Mi lekarz powiedzial, ze za noge mam sie nie brac przez najblizsze 2 lata. Moze za szybko zaczoles grac ?
[...] tego sprobowac mieszkam w uk nie bralem jeszcze koksu chce zaczac od tego mozna to kupic w sklepach wiec sie na to zdecydowalem jest tego 90 tabl ludzie mowia ze najlepiej brac 2tyg 2tygoff i 2 on jak z dieta i suplami jak to powinno wygladac i co z odblokiem po cyklu jak bedziesz maial chwile to odpisz bede bardzo wdzieczny!!!!!!!!!dzieki!!!
[...] tego kreatyne...woodyn odradzil bo efekt i tak jest bez tego.Moje pytanie co moge wziasc do tego treningu zeby byl lepszy efekt?BCAA,No booster, czy cos jeszcze innego. tu, myslę, ze jest podobnie jak powyżej- weźmiesz kreatynę, dodatkowa suplementacje w postaci bcaa, może dac to jeszcze lepszy rezultat, ale nie determinujmy efektu do tego...
Muscle Test będę brać tak jak kolega DeVaReL żeby było sprawiedliwie :) czyli 4 tygodnie, 1 kapsułka 2x dziennie i do tego osłonki essentiale forte. Co do odbloku to później, a tak wygląda reszta mojej suplementacji:
kenio to masakra :) jak dasz rade to klaniam sie nisko, chociaz nie wiem czy to nie bedzie za duzo, ciekaw jestem co na to panowie wyzej ja przed kilkudziesiecioma minutami wykonalem HIIT (5 itnerwalow, 10 sekund sprintu, 30 sekund truchtu) i prawie wyplulem pluca-trzeba sie brac do roboty..
nie róbcie tego co ja !!! nie popełniajcie tego błędu !!!!!!!!!!!!!!!
